关灯玩手机会得干眼症吗？

　　恐怕很多人都有睡觉前关灯玩手机的习惯，如果睡觉前不刷会手机，这个睡觉是不完整的。但，喜欢是放肆，爱是克制。如果你过于喜欢你的手机，眼干、眼涩、眼睛不适等干眼症状可能会悄悄找上门来。

　　啥是干眼？

　　干眼又称角膜干燥症。如果眼睛泪液蒸发过多或分泌不足，导致泪液的数量、质量或泪液的自然流动性的任何一项发生异常，引起泪膜不稳定或眼表损害，出现眼睛干涩、异物感、眼睛疲劳、刺痒、短暂性视力模糊等不适，都称为干眼。

　　干眼是常见的眼科疾病，尤其是年轻人沉迷手机、电脑等电子产品加剧，熬夜，加班等，出现干眼的年轻人也越来越多，干眼症迎来爆发性增长。

　　关灯玩手机为啥引发干眼

　　关灯玩手机时，手机屏幕比较亮，周围环境比较暗，光线对比度非常强烈，对眼睛是一种刺激，久而久之容易引起眼疲劳加剧、流泪等症状。

　　另外，如果眼睛被手机屏幕吸引，聚精会神，眨眼次数会不知不觉减少，出现或加重干眼症状。

　　眼睛在看近处的东西时，如果持续的时间过长，会使眼睛肌肉持续紧张，长时间近距离紧盯手机屏幕，可能会诱发干眼、近视加深、屈光参差等。

　　程度较轻的干眼症，眼睛通过充分休息或短暂使用人工泪液后，就能恢复正常。如果是严重干眼或顽固性干眼，则需要寻求眼科医生的帮助，对症治疗。

　　医生表示，并不是不能玩手机，但从眼睛健康的角度，建议尽量控制关灯玩手机的时间。

　　干眼症是不是病？

　　干眼是一种近年来发病***日趋升高的常见眼科疾病。由于眼表泪液的量、质或流体动力学异常，引起泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部出现一系列不适症状及视功能障碍。

　　哪些人容易得干眼症？

　　人的情绪、睡眠、环境、年龄、性别、佩戴软性隐形眼镜以及纹眼线等，都可能与干眼发生有关。每天面对电脑、手机等超过 3 个小时的人，长时间呆在空调暖气环境的人，全身免疫性疾病和系统性疾病患者、女性、中老年人患干眼症的概***更高。

　　干眼症在生活中有哪些表现？

　　眼部有干涩感、异物感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红、易疲劳、流泪、眼痒，不能耐受有烟尘的环境，严重者会出现视物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。

　　如果有干眼症怎么办？

　　******招：每日眼部热敷或冷敷

　　热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。

　　冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。

　　“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。”医生提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。

　　第二招：保证良好作息

　　生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几***。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。饮食方面，应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

　　第三招：改善用眼习惯

　　避免长时间看电视、电脑、手机等，使用电子屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品***好开着灯。连续用眼40分钟，***好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺，或者闭目养神。

　　第四招：保证眨眼次数

　　眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。

　　第五招：合理使用人工泪液

　　如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些网红眼***水往往都含有一些***物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症，建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

　　医生提醒，以上方法只能暂时缓解干眼症状，在一定程度上预防干眼症的发生。如果调整生活习惯后，干眼症状仍然十分严重，要及时前往正规医院就诊。