视频刷得太上头,不要忽视眼睛的这个“信号”

  现如今,视频化时代崛起,人们使用电子屏幕的时长正与日俱增,“刷视频”成了越来越多年轻人的新型休闲方式。但殊不知,这一愉悦精神、放松心情的活动,正在给身体的一个器官带来史无前例的负担与健康隐患,那就是我们的双眼。

  当眼睛目不转睛地盯着手机屏幕半小时、一小时甚至更长时间,长此以往,“干眼症”可能就要找上门了,它被称作是常见的眼表疾病,也是***容易让大家忽视的一个健康隐患。

  几个简单的判断标准,可以供我们自查:

  眼睛时常有干涩感、眼睛有酸胀感。

  经常视物疲劳、畏光、有灼热感、有异物感。

  看东西时出现视物不清等情况。

  如果您有以上的一种或多种症状,也许正是眼睛在向您发送“信号”,建议及时到正规医院进行就诊检查。

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  这些都是干眼症状~

  “干眼症”这个名字听起来并不可怕,毕竟在初期,它带来的直接后果只是“不舒适”。也许很多人会发现,自己点眼***水能在一定程度上缓解这种不舒适,但事实上,干眼症的致病原因并不相同,它跟每个人的眼部生理条件和用眼习惯等方方面面都是息息相关的,只靠眼***水缓解,并不能从根本上或者说不足以******干眼症,且眼***水使用不当,还可能会产生反作用。

  “干”眼症,点眼***水就行吗?

  不行,干眼症的致病原因不尽相同,简单来说,可以分为水液缺乏型干眼(缺水)脂质缺乏型干眼(缺油)黏蛋白缺乏型干眼(缺黏蛋白)泪液动力学异常型干眼、以及混合型干眼(临床上***常见,为以上两种或两种以上原因所引起的干眼),只有精准找到干眼成因,对症下***才会事半功倍。

  完全不干预,干眼症能自愈吗?

  不能,对于干眼症来说,科学的******、治疗和患者自身生活、用眼习惯的改善都是必不可少的,干眼症需要长期治疗,严重的需要终生治疗。

  哪些行为会导致或加剧干眼症?

  1、 电子屏幕使用时间过长

  长时间看电子屏幕,人会不由自主地减少眨眼次数,在手机屏幕蓝光辐射下,眼睛处于紧张状态,也更容易引发眼部的疲劳症状,如干眼、眼痛等。

  2、 长时间佩戴隐形眼镜

  佩戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发,产生异物感,另一方面,干眼又能使隐形眼镜佩戴者的角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更容易划伤角膜,产生角膜炎。

  3、 长时间开车或夜间驾车

  司机的精神与双眼长时间处于高度紧张状态时,会导致眼部疲劳,尤其夜间驾驶,眼睛的观察范围和清晰程度会受到很大影响,司机会不自觉瞪大双眼,睑裂(上、下眼睑边缘之间的间隙)暴露面积增大,再加上眨眼频次不足,泪液蒸发过多也会导致干眼问题。

  4、 年龄超过65岁人群中,75%患有干眼

  65岁以后,人体泪腺分泌泪液只有18岁时的40%,泪液分泌减少使眼睛更易受到刺激,引发干眼。

  5、 绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕***的妇女

  因激素水平改变也可产生干眼症状。

  6、 长期使用某种眼***水

  很多患者觉得眼睛不舒服会自行购买眼***水,但未经专业检查及医生指导下随意购买,容易买到含激素、防腐剂或并不“对症”的眼***水,如长期使用,会破坏泪膜的自然形成,从而加重干眼的症状。

  在生活中如何预防干眼?

  1、 注意多眨眼

  当眼睛长时间盯着一处看时,切忌目不转睛,建议每分钟眨眼15-20次,且眨眼时注意上下眼睑闭合完整。在长时间使用电子屏幕时,可以给自己设置一个小提醒,使用30分钟-1小时即注意放松一下眼睛,向其他地方或窗外眺望,也可以做眨眼操来缓解眼部疲劳。

  眨眼操如何做?

  轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼两秒,反复循环,一次训练一分钟,1天进行10次。

  2、 关注环境因素,增加空气湿度

  人只要睁开眼睛,泪液中的水层就会不断地从眼睛里向空气中蒸发,所以,保持空气湿润会在一定程度上缓解干眼。

  3、 注意眼部清洁卫生

  喜欢化妆及爱美的人士,应注意选择温和不刺激的化妆品,尤其是眼妆部分,每天睡觉、休息前要充分卸妆,清洁彻底。同时,空气中悬浮的化学物质、颗粒物较多,也会在一定程度上刺激眼睛,导致干眼,应尽量少待在空气污浊的环境中。

  4、 尽量不长时间佩戴隐形眼镜

  由于隐形眼镜覆盖在角膜之上,长时间佩戴会导致角膜缺氧,且隐形眼镜的镜片为了保持湿润,会吸收眼表的水分,所以应尽量减少隐形眼镜的佩戴时长,或选择佩戴框架眼镜。

  5、 保持心情舒畅及养成良好的饮食、作息习惯

  在日常生活中,应多注意调节心情,尽量纠正晚睡、熬夜等生活习惯,保证充足的睡眠。同时,还应该尽量保证清淡、科学的饮食搭配,少食辛辣刺激、油盐过重的食物。

  6、 不跟风盲目使用“网红”眼***水

  如出现眼睛不舒服,干、痒、疼等症状,应******时间去专业医院进行检查、******,切忌跟风购买“网红”眼***水。

  我们常见的眼***水主要分为抗生素类、激素类、人工泪液等,且有相应的适应症和禁忌症,如使用不当,存在引发眼压升高、角膜炎、青光眼等其他眼疾的风险;且大部分眼***水含有防腐剂等成分,并不适合长期使用,选择何种眼***水及具体使用方法及疗程周期,需在专业医生的指导下进行。