视频刷得太上头，不要忽视眼睛的这个“信号”

　　现如今，视频化时代崛起，人们使用电子屏幕的时长正与日俱增，“刷视频”成了越来越多年轻人的新型休闲方式。但殊不知，这一愉悦精神、放松心情的活动，正在给身体的一个器官带来史无前例的负担与健康隐患，那就是我们的双眼。

　　当眼睛目不转睛地盯着手机屏幕半小时、一小时甚至更长时间，长此以往，“干眼症”可能就要找上门了，它被称作是常见的眼表疾病，也是***容易让大家忽视的一个健康隐患。

　　几个简单的判断标准，可以供我们自查：

　　眼睛时常有干涩感、眼睛有酸胀感。

　　经常视物疲劳、畏光、有灼热感、有异物感。

　　看东西时出现视物不清等情况。

　　如果您有以上的一种或多种症状，也许正是眼睛在向您发送“信号”，建议及时到正规医院进行就诊检查。

　　这些都是干眼症状~

　　“干眼症”这个名字听起来并不可怕，毕竟在初期，它带来的直接后果只是“不舒适”。也许很多人会发现，自己点眼***水能在一定程度上缓解这种不舒适，但事实上，干眼症的致病原因并不相同，它跟每个人的眼部生理条件和用眼习惯等方方面面都是息息相关的，只靠眼***水缓解，并不能从根本上或者说不足以******干眼症，且眼***水使用不当，还可能会产生反作用。

　　“干”眼症，点眼***水就行吗？

　　不行，干眼症的致病原因不尽相同，简单来说，可以分为水液缺乏型干眼（缺水）、脂质缺乏型干眼（缺油）、黏蛋白缺乏型干眼（缺黏蛋白）、泪液动力学异常型干眼、以及混合型干眼（临床上***常见，为以上两种或两种以上原因所引起的干眼），只有精准找到干眼成因，对症下***才会事半功倍。

　　完全不干预，干眼症能自愈吗？

　　不能，对于干眼症来说，科学的******、治疗和患者自身生活、用眼习惯的改善都是必不可少的，干眼症需要长期治疗，严重的需要终生治疗。

　　哪些行为会导致或加剧干眼症？

　　1、 电子屏幕使用时间过长

　　长时间看电子屏幕，人会不由自主地减少眨眼次数，在手机屏幕蓝光辐射下，眼睛处于紧张状态，也更容易引发眼部的疲劳症状，如干眼、眼痛等。

　　2、 长时间佩戴隐形眼镜

　　佩戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，产生异物感，另一方面，干眼又能使隐形眼镜佩戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更容易划伤角膜，产生角膜炎。

　　3、 长时间开车或夜间驾车

　　司机的精神与双眼长时间处于高度紧张状态时，会导致眼部疲劳，尤其夜间驾驶，眼睛的观察范围和清晰程度会受到很大影响，司机会不自觉瞪大双眼，睑裂（上、下眼睑边缘之间的间隙）暴露面积增大，再加上眨眼频次不足，泪液蒸发过多也会导致干眼问题。

　　4、 年龄超过65岁人群中，75%患有干眼

　　65岁以后，人体泪腺分泌泪液只有18岁时的40%，泪液分泌减少使眼睛更易受到刺激，引发干眼。

　　5、 绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕***的妇女

　　因激素水平改变也可产生干眼症状。

　　6、 长期使用某种眼***水

　　很多患者觉得眼睛不舒服会自行购买眼***水，但未经专业检查及医生指导下随意购买，容易买到含激素、防腐剂或并不“对症”的眼***水，如长期使用，会破坏泪膜的自然形成，从而加重干眼的症状。

　　在生活中如何预防干眼？

　　1、 注意多眨眼

　　当眼睛长时间盯着一处看时，切忌目不转睛，建议每分钟眨眼15-20次，且眨眼时注意上下眼睑闭合完整。在长时间使用电子屏幕时，可以给自己设置一个小提醒，使用30分钟-1小时即注意放松一下眼睛，向其他地方或窗外眺望，也可以做眨眼操来缓解眼部疲劳。

　　眨眼操如何做？

　　轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼两秒，反复循环，一次训练一分钟，1天进行10次。

　　2、 关注环境因素，增加空气湿度

　　人只要睁开眼睛，泪液中的水层就会不断地从眼睛里向空气中蒸发，所以，保持空气湿润会在一定程度上缓解干眼。

　　3、 注意眼部清洁卫生

　　喜欢化妆及爱美的人士，应注意选择温和不刺激的化妆品，尤其是眼妆部分，每天睡觉、休息前要充分卸妆，清洁彻底。同时，空气中悬浮的化学物质、颗粒物较多，也会在一定程度上刺激眼睛，导致干眼，应尽量少待在空气污浊的环境中。

　　4、 尽量不长时间佩戴隐形眼镜

　　由于隐形眼镜覆盖在角膜之上，长时间佩戴会导致角膜缺氧，且隐形眼镜的镜片为了保持湿润，会吸收眼表的水分，所以应尽量减少隐形眼镜的佩戴时长，或选择佩戴框架眼镜。

　　5、 保持心情舒畅及养成良好的饮食、作息习惯

　　在日常生活中，应多注意调节心情，尽量纠正晚睡、熬夜等生活习惯，保证充足的睡眠。同时，还应该尽量保证清淡、科学的饮食搭配，少食辛辣刺激、油盐过重的食物。

　　6、 不跟风盲目使用“网红”眼***水

　　如出现眼睛不舒服，干、痒、疼等症状，应******时间去专业医院进行检查、******，切忌跟风购买“网红”眼***水。

　　我们常见的眼***水主要分为抗生素类、激素类、人工泪液等，且有相应的适应症和禁忌症，如使用不当，存在引发眼压升高、角膜炎、青光眼等其他眼疾的风险；且大部分眼***水含有防腐剂等成分，并不适合长期使用，选择何种眼***水及具体使用方法及疗程周期，需在专业医生的指导下进行。